Оказываеться чтобы оставаться в форме и не набирать лишние килограммы необходимо нормально спать. Взрослый здоровый человек ежедневно нуждается в полноценном семичасовом сне, иначе он рискует растолстеть. Согласно последнему исследованию, люди, которые спали менее семи часов за ночь, набирали в среднем 1,8 кг за год, относительно тех, кто спал нормально. А те, кто спал больше нормы увеличил свой вес на 1,3 кг за тот же период.
Исследование было проведено медицинским журналом Sleep (Спать) в Канаде. Наблюдения велись за группой из 276 людей в возрасте от 21 до 64 лет. 35 процентов пациентов спали либо слишком мало либо слишком много и поэтому 25 процентов из них весили в среднем на 5 кг больше людей с полноценным сном. Недосыпающие набирали по 1,98 кг в среднем, а пересыпающие - 1,58 кг. Риск поправиться для недо- и пересыпающих составил между 21-им и 27-ю процентами.
Исследователи учли все: возраст, пол и индекс массы тела - то, что может влиять на изменение веса. Результаты навели на мысль, что недосыпание может вызвать выработку гормонов, контролирующих переработку калорийной пищи. И поэтому те, кто недосыпает, получают сигнал о голоде быстрее и чаще, чем те, кто проспал, например, 8 часов. Недосыпание ведет к быстрой утомляемости организма и человеку не хочется заниматься физической деятельностью. Медленно год за годом недосыпающий или пересыпающий человек приходит к проблемам с весом, не говоря уже о других проблемах со здоровьем.
И вообще лучше на ночь не есть - желудок тоже должен отдыхать. Так что спите и худейте во сне! Что может быть лучше?
Канада выделит $16 млн для оснащения афганской армии
Канадской недвижимости не грозят проблемы США
Бум на рынке недвижимости закончился
Распечатать
Добавить комментарий