Como fazer dieta Dukan

Essa é uma das melhores dietas quando o assunto é ter resultado em pouquíssimo tempo. Podemos dizer também que é uma dieta bem simples, mas não é nada fácil.

A grande questão dessa dieta é que se ela não for feito da maneira correta você vai pensar que não está surtindo efeito, mas a verdade é que você não soube aplicar os passos dela.

Mas fique tranquilo, hoje aqui vou lhe ensinar como você pode fazer a dieta dukan e potencializar o resultado dela nas primeiras semanas. Vamos lá?

Iniciamente gostaria de dizer que se você realmente se empenhar na dieta, logo na primeira semana você vai perder uns 5Kg do seu peso atual. Mas claro, isso se você tiver 5Kg para perder.

A dieta consiste em quatro passos do ebook 101 receitas fit, vejamos:

1º Passo – Coma proteínas

Por mais estranho que pareça, o primeiro passo dessa dieta é comer. Isso mesmo, coma alimentos que sejam ricos em proteínas, como: carnes magras, peito de peru, ovos, leite desnatado, etc.

Você precisa comer no mínimo uma colher e meia de aveia de farelo de aveia todos os dias, as propriedades da aveia vão lhe trazer muitos benefícios.

Mas lembre-se que está fazendo uma dieta, por isso, não coma nada em excesso e também tire muitos alimentos do seu cardápio que possuem carboidratos.

Você deve fazer essa fase durante 21 dias, e já vai começar a perceber as primeiras mudanças, da dieta de 21 dias dr rodolfo.

 

2º Passo – Introduza alimentos

Chegou a hora de colocar mais alguns alimentos no seu cardápio, adicione no cardápio legumes e verduras.

Essa fase você precisa intercalar, um dia você come apenas as proteínas do passo 1 e no outro dia você come apenas legumes e verduras, faça isso durante 7 dias.

 

3º Passo – Coma frutas

Além de tudo que falamos acima, agora você pode adicionar frutas a seu cardápio. Coma duas porções de frutas durante seu dia, mas continue comendo o que foi dito no passo 1º e 2º.

Faça isso durante os próximos 10 dias.

4º Passo – Planejamento

Agora que já sabe o que deve fazer, e como deve fazer chegou a hora de mudar seus hábitos. Quando chegar no 4 passo saiba que seus resultados dependem de você.

Comece a ter hábitos mais saudáveis, e lembre-se de beber no mínimo 2 litros de água todos os dias.

Veja mais no site magra com saúde.