Como fazer dieta Dukan

Essa é uma das melhores dietas quando o assunto é ter resultado em pouquíssimo tempo. Podemos dizer também que é uma dieta bem simples, mas não é nada fácil.

A grande questão dessa dieta é que se ela não for feito da maneira correta você vai pensar que não está surtindo efeito, mas a verdade é que você não soube aplicar os passos dela.

Mas fique tranquilo, hoje aqui vou lhe ensinar como você pode fazer a dieta dukan e potencializar o resultado dela nas primeiras semanas. Vamos lá?

Iniciamente gostaria de dizer que se você realmente se empenhar na dieta, logo na primeira semana você vai perder uns 5Kg do seu peso atual. Mas claro, isso se você tiver 5Kg para perder.

A dieta consiste em quatro passos do ebook 101 receitas fit, vejamos:

1º Passo – Coma proteínas

Por mais estranho que pareça, o primeiro passo dessa dieta é comer. Isso mesmo, coma alimentos que sejam ricos em proteínas, como: carnes magras, peito de peru, ovos, leite desnatado, etc.

Você precisa comer no mínimo uma colher e meia de aveia de farelo de aveia todos os dias, as propriedades da aveia vão lhe trazer muitos benefícios.

Mas lembre-se que está fazendo uma dieta, por isso, não coma nada em excesso e também tire muitos alimentos do seu cardápio que possuem carboidratos.

Você deve fazer essa fase durante 21 dias, e já vai começar a perceber as primeiras mudanças, da dieta de 21 dias dr rodolfo.

 

2º Passo – Introduza alimentos

Chegou a hora de colocar mais alguns alimentos no seu cardápio, adicione no cardápio legumes e verduras.

Essa fase você precisa intercalar, um dia você come apenas as proteínas do passo 1 e no outro dia você come apenas legumes e verduras, faça isso durante 7 dias.

 

3º Passo – Coma frutas

Além de tudo que falamos acima, agora você pode adicionar frutas a seu cardápio. Coma duas porções de frutas durante seu dia, mas continue comendo o que foi dito no passo 1º e 2º.

Faça isso durante os próximos 10 dias.

4º Passo – Planejamento

Agora que já sabe o que deve fazer, e como deve fazer chegou a hora de mudar seus hábitos. Quando chegar no 4 passo saiba que seus resultados dependem de você.

Comece a ter hábitos mais saudáveis, e lembre-se de beber no mínimo 2 litros de água todos os dias.

Veja mais no site magra com saúde.

Como fazer dieta cetogenica

A dieta cetogenica é ótima e também muito indicada por profissionais de academia. Isso porque fazendo essa dieta, e claro, academia, o ganho de massa magra aumenta muito.
É importante ressaltar também que os benefícios dessa dieta não param por ai. Um outro benefícios fundamental é sua qualidade de vida, e sua pele, vai perceber grandes mudanças. Gostou? Então vamos conhecer um pouco mais sobre essa dieta:

O primeiro passo, antes mesmo de entender como fazer a dieta cetogenica, é entender o porquê ela tem esse nome, vejamos:

Dieta cetogenica

O conceito dessa dieta é bem simples, podemos afirmar que a dieta cetogenica é baseada em um processo chamado de cetose, esse processo acontece quando seu fígado está tão esgotado de carboidratos que acaba convertendo as gorduras em ácidos graxos e corpos cetônicos, que podem ser usados como energia.

Como fazer a dieta cetogenica?
Por incrível que pareça fazer essa dieta é bem simples, ela consiste em um seguinte princípio, deixar de comer alguns alimentos e substituir esses alimentos por outro, porém, mais saudáveis, como pode ser visto no curso código emagrecer de vez:
Vamos conhecer os alimentos proibidos e também os permitidos nessa dieta:
Proibidos:

 Pães
 Massas
 Leite
 Milho
 Feijão
 Arroz
 Óleos
 Batata
 Farinha

Permitidos:
 Legumes
 Ovos
 Castanhas
 Sementes
 Carnes
 Peixes
 Frutas

Por fim é importante ressaltar que mesmo os alimentos permitidos não devem ser ingeridos em excesso, se não, de nada vai adiantar fazer a dieta. Tenha um controle próprio seu. Por isto o quitoplan funciona desta forma.

Importante
Não vai adiantar nada mudar seus hábitos alimentares se continuar com sua mesma rotina, se não praticar exercícios e nem mesmo se dispor a levantar mais cedo e mandar sua preguiça embora.
Se apenas cortar alguns alimentos e começar a comer outros, seus resultados vão demorar muito para aparecer, por isso eu indico que faça atividade física.
E talvez você se justifique dizendo que não possui tempo, mas venho lhe dizer que foram criadas algumas séries de exercícios que duram 5 minutos e que dão muito resultado.

Fonte: Mulher Magra de Vez